Premenstrual Syndrome (PMS) is a set of feelings and body changes that many women get in the week or two before their period starts. These changes happen because of natural shifts in hormones that control the menstrual cycle. What Happens in PMS? Before a period, hormones like estrogen and progesterone go…

In today’s fast-paced world, many of us juggle work, family, and countless responsibilities, leaving little time to focus on ourselves. However, taking care of your well-being every day is essential—not only to feel good but to maintain your energy and health over time. The good news is that self-care doesn’t…

Writing a journal is a simple habit that can bring many big benefits to people of all ages. It means writing down your thoughts, feelings, daily events, and ideas. By putting these on paper (or on a device), you create a special space just for yourself. This habit can help…

Modern work culture often celebrates long hours and relentless productivity. However, research reveals that consistently working excessive hours poses serious risks to both your physical and mental health. Let’s explore in detail how heavy How Long Work Hours Impact Your Health and What You Can Do About It Long work…

If you’ve ever caught yourself replaying a conversation while brushing your teeth or lying awake at night second-guessing a decision, you know how easy it is for the mind to get stuck in a loop. But not all this mental activity is equal—sometimes it helps us grow, and sometimes it…

We all know how hectic life can get, work deadlines, family, errands, endless to-do lists. Sometimes it feels like our minds are constantly running, jumping from one thing to another without a break. That’s where mindfulness comes in, and it’s simpler than you might think. Mindfulness isn’t about spending hours…

Creativity plays a powerful role in shaping our personality and enhancing our problem-solving skills. It is much more than just artistic talent, it is the ability to think in new ways, find original solutions, and express ourselves authentically. This creative thinking helps us grow as individuals and navigate life’s challenges…

Burnout is a widespread condition marked by emotional, physical, and mental exhaustion due to prolonged stress and overwhelming demands. Understanding why burnout happens and how to address it can help many regain balance and well-being. Why Burnout Happens: Detailed Causes 1. Excessive Work Pressure and ResponsibilitiesOne of the main reasons…

At times, the mind can feel overwhelmed—filled with too many thoughts, worries, and tasks all at once. It can feel like a busy traffic jam inside the head, making it difficult to focus, relax, or even sleep. When the mind is cluttered, everything tends to feel heavier and more stressful….

For a long time, I thought being busy all the time was a good thing. I filled my days with work, messages, and many tasks because I felt like if I didn’t keep moving fast, I would fall behind others. Being busy made me feel important and successful. But after…

សារៈសំខាន់នៃការបន្ថយល្បឿននៅក្នុងពិភពលោកដែលមានចលនាលឿន នៅក្នុងសកលលោកបច្ចុប្បន្ន អ្វីៗវាប្រៀបដូចជាមានការផ្លាស់ប្តូរទៅមុខយ៉ាងឆាប់រហ័សដែល មិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ដូចជាការត្រូវធ្វើការអោយទាន់ពេលកំណត់ ឬក៏ការទទួលបានពត៌មាន ជាច្រើននៅលើបណ្តាញសង្គមនានា។ យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេជម្រុញ អោយ​ធ្វើការជាច្រើន ត្រូវតែធ្វើខ្លួនអោយជោគជ័យ​ ហើយត្រូវតែធ្វើអ្វីៗអោយបានលឿន។ វប្បធម៌នៃការរវល់​ត្រូវ បាន​គេ​មើល​ឃើញ​ថា​ជា​អ្វី​ដែល​គួរ​អោយមាន​មោទនភាព ហើយចាត់ទុកការដែលធ្វើអ្វីមួយៗគឺជាចំនុចខ្សោយ ឬក៏ជារឿងបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែការពិតទៅ ការដែលធ្វើអ្វីមួយៗ គឺជាថាមពលមួយដ៏អស្ចារ្យដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការច្នៃប្រឌិត និងសុភមង្គលរបស់យើងទាំងមូល។ ហេតុអ្វីបានជាការធ្វើអ្វីមួយៗគឺជារឿងសំខាន់៖ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា ការ​រស់នៅ​ក្នុង​ល្បឿន​យឺត​អាច​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជួយយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលយើងប្រញាប់ ចិត្តរបស់យើងកាន់តែរញ៉េរញ៉ៃ និងច្របូកច្របល់ ធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ ឬរីករាយនឹងពេលវេលាដែលយើងកំពុងមាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំនុចវិជ្ចមាននៃការរស់នៅជាមួយល្បឿនធម្មតា ៖ តើត្រូវបន្ថយល្បឿននៃការរស់នៅដោយរបៀបណា?ការបន្ថយល្បឿននៃការរស់នៅ មិនមានន័យថាត្រូវតែធ្វើតិច ឬជាការខ្ជិលនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាមាន​ន័យ​ថា ធ្វើ​អ្វី​ៗមួយៗ​ដោយមាន​ចេតនាច្បាស់លាស់ និងប្រកបដោយ​សតិ​សម្បជញ្ញៈ។ នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើម៖ English Below: The importance of slowing down in a rapidly changing…

មានមនុស្សជាច្រើនមានមោទនះភាពនូវពេលដែលពួកគេនិយាយថា ” ខ្ញុំរវល់” ពិព្រោះស្តាប់មើលទៅវាប្រៀបបីដូចជាពួកគាត់មានសារះសំខាន់ ឬពួកគាត់ជាបុគ្គលជោគជ័យម្នាក់។ ប៉ុន្តែការពិតទៅ ការដែលធ្វើខ្លួនអោយរវល់គ្រប់ពេលវេលាដោយមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្ករបញ្ហាផ្សេងៗដែលយើងមិនបានចាប់អារម្មណ៍។ ហេតុអ្វីបានជាពួកយើងចេះតែរវល់? មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តធ្វើអោយខ្លួនឯងអោយរវល់ពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការងារ ដើរផ្សារទិញម្ហូប តាមដានបណ្តាញសង្គម និងការដាក់ផែនការដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់ចេះហើយ។ ពេលខ្លះយើងក៏យល់ព្រមទៅលើរឿងជាច្រើនពិព្រោះដោយសារយើងចង់ជួយអ្នកដ៏ទៃ ឬក៏ដើម្បីធ្វើអោយខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាបានសាងសមិទ្ធផលច្រើនឬក៏ជាមនុស្សដែលមានប្រយោជន៍។ ឬក៏ពេលខ្លះការដែលធ្វើអោយខ្លួនឯងរវល់ជួយអោយយើងគេចចេញពីទុក្ខកង្វល់ ភាពធុញទ្រាន់ ឬភាពឯកា។ ប៉ុន្តែការពិតនោះគឺ ការដែលធ្វើខ្លួនអោយរវល់មិនចេះចប់ចេះហើយអាចបង្ករអោយមានបញ្ហាលាក់មុខមកលើសុខភាព សុភមង្គល និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងដូចជា៖ ១. ស្ត្រេស ឬ burnout: នៅពេលដែលយើងធ្វើការដោយប្រញេរប្រញាប់ ហើយផ្លាស់ប្តូរពីការងារមួយ ទៅការងារមួយ រាងកាយ​ និងខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចមានពេលសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់។ ហើយសកម្មភាពដដែលៗនេះអាចបង្កអោយទៅជាកើតជម្ងឺស្ត្រេស (Burnout)។ វាជាដំណាក់កាលនៃការហ៊ត់នឿយទៅលើផ្លូវកាយ និងផ្លូវអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច និងមិនអាចផ្ចង់ធ្វើអ្វីមួយអោយពេញលេញ ឬក៏មិនអាចមានភាពរីករាយជាមួយនឹងជីវិត។ ២. សុខភាពចុះខ្សោយ៖ មនុស្សមួយចំនួនរវល់ដល់ថ្នាក់ពេលខ្លះមិនបានញ៊ាំអាហារទៀងទាត់ គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនបានហ៊ាត់ប្រាណ ដែលពេលខ្លះវាធ្វើអោយយើងឈឺក្បាល ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ឬក៏អាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាបញ្ហាបេះដូងជាដើម។ ៣. មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់៖នៅពេលដែលកាលវិភាគរបស់យើងពោពេញទៅដោយការងារដែលត្រូវបំពេញ​ បានន័យថាយើងពុំមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារ​…